사람들은 잠을 깨는 순간 커피가 그리워집니다. 잘익은 커피향이 실내를 감돌면 하루의 들창을 열게 됩니다. 대한민국을 흔히 커피공화국이라고 합니다. 그 만큼 우리나라 사람들이 커피를 많이 마시기 때문입니다. 우리나라 국민이라면, 특히 직장인이라면 항상 섭취하는 것 중에 하나는 바로 Coffee라고 할 수 있습니다. 커피는 그야말로 언제 어디서든 쉽게 마실 수 있는 생활속 음료로 이미 자리를 잡았습니다.
예전에는 커피라고 하면 다방에서 파는 것이 고작이었지만 요즘에는 골목마다 커피전문점이 성업중입니다. 이런 커피 전문점이 우후죽순 생겨나다보니 커피 수입량이 세계적 수준에 오를만큼 많습니다.
커피의 용도는 많습니다. 사교에 있어서 빠질 수 없는게 커피입니다. 요즘엔 우리나라 사람들도 커피문화에 익숙해져서 테이커아웃 커피잔을 들고 뉴요커처럼 커피를 거리에서 마시는 사람들을 심심찮게 볼 수 있습니다. 그 만큼 우리나라 사람들이 커피를 즐겨마시는 시대가 된 것입니다.
최근 베이커리 보다 많은게 커피점 입니다. 커피점 에서 에스프레소 머신 보노라면 맛있는 냄새가 솔솔 납니다. 예전엔 커피 숍 많았고 분식 먹는게 일과 중의 하나였는데 에스프레소 커피 머신 생겨나고 커피 체임점 종류 많아지면서 coffee 자체가 생활의 일부가 되었습니다. 마니아들은 원두 추천 서로 해주면서 마시고 있고 엔 제리 너스 할리스 네슬레 같은 커피 제조 회사와 커피 웹 매거진 등이 성업하고 까페 주 메뉴가 커피가 된지 오래되었습니다.
최근 몇년 새 베이커리 보다 커피점 늘어나는게 기하급수적으로 불어나면서 에스프레소 머신 커피 숍 찾아보기가 흔해졌습니다. 분식 메뉴를 파는 곳에서조차 분식 메뉴 한켠에 에스프레소 커피 머신 두기도 합니다. 커피 체임점 종류 많아지면서 과당경쟁도 이어지고 있습니다. 커피는 생활의 한 부분이 된지 오래입니다.
요즘은 사무실에 출근해서 직장인들이 가장 먼저 하는 게 커피를 한 잔 마시고 업무를 시작하는 게 일상사가 되었다고 합니다. 커피가 자연스럽게 생활의 일부가 된 것입니다.
이렇게 커피를 많이 마시다보니 자연스럽게 부작용도 빈발하게 됩니다. 카페인 섭취량이 늘면서 카페인 효능 못지않게 카페인 부작용으로 인한 설사 알러지 어지러움 불면증 두통 중독 등으로 고생하는 사람들이 의외로 많습니다. 그래서 오늘은 카페인 효능 카페인 설사 카페인 알러지 카페인 어지러움 카페인 불면증 카페인 두통 카페인 중독 카페인 부작용 해결 방법 등에 관해 알아보고자 합니다.
카페인 효능 부작용 카페인이 뭐길래?
카페인은 커피의 열매나, 녹차의 잎 등에 있는 알칼로이드의 하나로 우리 몸속 중추신경계에 작용을 해서 정신이 순간 또렷해 진다거나 피로를 잊을수 있게 만드는 느낌이 들게 하는 일종의 흥분제라고 생각하면 됩니다.
아침 시간 정신을 맑게 하려고, 아니면 밤 늦게 까지 일하거나 공부하는 학생들이 커피를 찾게되는 것이 바로 이 때문입니다. 하지만, 카페인의 효과나 느낌이 그리 오래 가지 못해서 자주 먹게되고, 그러다 보면 내성이 생기고 더 많은 카페인을 요구하는 등의 부작용으로 이어지기도 합니다.
카페인 효능 단기 기억 혹은 집중력 증진에 좋아요
카페인이 중추신경을 각성하는 역할을 하기때문에 집중을 요하는 일이나 순간순간 깜박하는 일이 잦다면 카페인이 도움을 줄수 있습니다. 커피에 대한 연구결과 커피가 기억력 혹은 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 집중해서 업무를 봐야할때 사람들은 습관적으로 커피를 찾는 것은 이 같은 기억력 혹은 집중력 효과 때문인 것 같습니다.
카페인 우울증 감소에 좋아요
미국 하버드 대학에서 발표한 연구 결과에 보면 커피를 꾸준히 섭취한 집단이 그렇치 못한 집단보다 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 카페인이 관여하는 뇌감각 기관이 뇌저신경절에 집중하는데 우울증 역시 이 부분에서 문제가 생겨 일어나는 만큼 우울증이 생길 기미가 보인다면 즐거운 분위기와 커피를 마시면 도움이 되지 않을까 싶습니다.
커피 카페인 효능 신진대사 활동 원활하게 도와줘
일상생활에서 쉽게 접할수 있는 들어있는 많이 느끼실수 있는 에너지를 충전해주게 됩니다. 마시게 되면 잠이 안오고 피곤한 몸이 멀쩡하게 되는걸 느끼실 겁니다. 우리 몸에 대해서 신진대사 활동을 원할하게 도와주기 때문에 자연스럽게 몸을 쾌활하게 만들어 주게 됩니다. 특히, 피로가 쌓이신분들에게는 효과를 바로 보실 수 있으십니다.
커피 카페인 효능 다이어트에 도움
여성분들이 들으면 좋아할 소식인데요, 커피의 카페인은 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 사람이 신체에 대해서 에너지 소모를 높여주기 때문에 자동적으로 칼로리 소모에 촉진제같은 역할을 하는것입니다. 식욕억제 또한 도와주기에 1석2조라고 할 수 있습니다.
카페인 이뇨작용에 도움을 줘요
카페인을 섭취하면 그만큼 소변을 자주 보게 되는데, 이때 신장기능을 원할하게 해서 담석증, 쓸개 관련 질환 예방에 좋다고 합니다. 또, 음주 후 숙취는 여간 괴로운게 아닌데 이뇨작용으로 인해 간손상을 주는 유해물질을 배출하는데도 도움을 준다고 합니다.
간혹 소화가 안되시는분들 중에 섭취 이후 변비가 개선되고 화장실에서 개운한 감을 느끼실겁니다. 그 이유는, 위산 분비량을 늘려주기 때문에 맥주처럼 이뇨작용을 도와주고 몸속 노폐물 또한 배출시켜주는걸 도와줍니다.
카페인 부작용 적정량 넘어서면 심장 쿵쾅
커피를 평소 마셨을때 신경이 예민해주고 심장이 쿵쾅 쿵쾅 두근거리시는분들이 계실겁니다. 그 이유는 본인 섭취하는 권장 적정량을 넘어섰기 때문입니다. 조금만 먹게되도 이런 증상이 나타나시는분들은 기본 권장량 (2~3잔)보다 더 줄여서 드시길 바라겠습니다.
카페인 부작용 두통
커피 카페인은 효능도 있지만 카페인 부작용도 있습니다. 바로 편두통입니다. 과다 섭취를 하게 되면 두통이 발생할 수 있다고 합니다. 만약 카페인을 끊었다 하더라도 금단 현상으로 두통이 발생할 수 있다고 하니 미리 알아두시고 너무 과하게 섭취를 피하시길 바랍니다.
커피 카페인 다뇨증 안좋아요
음료, 물 등을 마시게 되면 화장실을 자주 가게 되는 것을 당연한 일입니다. 하지만 카페인을 자주 섭취하면 더욱 화장실을 자주 찾게 된다고 합니다. 과하게 섭취를 피하고 빈뇨가 발생하는 것을 막아보시길 바랍니다.
카페인 위액 분비 촉진 주의 필요
카페인을 많이 섭취하면 위액의 분비를 촉진해서 위 점막이 헐어서 속이 쓰린 증상이 발생할수 있습니다. 커피 한잔은 즐겁게 먹지만 어쩌다 두잔을 넘기면 속이 많이 쓰리고 울렁거리기까지 한 경험은 없나요. 커피뿐 아니라 녹차도 마찬가지입니다. 커피처럼 녹차도 아침이나 식사 후 먹게되면 속이 편해지는 느낌이 들지만, 과다 섭취를 하면 위건강에 해가 되니까 적당히 드시는게 좋습니다.
그리고 녹차를 먹을때 보통 녹차 티백이던 잎을 다 마실때 까지 찻잔에 두는데, 녹차의 카페인은 수용성이라서 더 많은 카페인이 나오니까 녹차가 우려지면 걷어내는게 카페인을 줄일 수 있는 방법입니다.
카페인 불면증 유발 주의해야 해요
카페인은 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히, 취침하기전에 드시는분들은 잠이 안오는 카페인 부작용을 받을 수 있습니다. 아무리 잘맞는 몸이라고 하셔도 취침 1~2시간전에는 피해주시길 바랍니다. 과다 섭취시에는 칼슘을 섭취하는데에 있어 방해를 할 수 있기때문에 항상 적당한 권장량을 준수 해주시길 바랍니다.
카페인 혈압상승을 유발해요
커피는 두 얼굴이 있습니다. 달콤함 속에 숨은 카페인이 또 다른 복병입니다. 커피 속 카페인은 일종의 흥분제라서 갑자기 많은 양을 섭취하게 된다면 혈압이 순간 높아질수 있고, 심장이 두근거리는 증상이 보일수 있습니다.
개인적으로 커피는 적당히 식었을때 여러번에 나눠서 먹지, 뜨거울때 빨리 마시면 심장이 쿵쿵하는 증상이 있어서 조심을 하고 있습니다. 평소에 고혈압이 있거나 부정맥등의 질환이 있다면 카페인섭취를 중단해야 합니다.
커피 카페인 골다공증 발생 요주의
위에서 언급했듯 화장실을 자주 찾게 되면 소변으로 칼슘 성분이 쉽게 빠져나간다고 합니다. 그렇게 되면 카페인 부작용으로 뼈가 약해지고, 골다공증이 발생할 수 있다고 합니다. 노인분들과 어린이들은 과한 섭취는 피하시길 바랍니다.
커피 카페인 부작용 위 속쓰림
위액의 분비를 촉진시켜준다고 합니다. 그래서 위의 점막을 손상시킬 수 있으며, 속이 쓰리는 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 그로 인해 위의 통증과 고토를 유발할 수 있다고 합니다. 빈속에 드시는 것도 피하시면 좋다고 합니다.
커피 카페인 혈압 상승 주의하세요
갑자기 혈압을 높일 수 있기 때문에 혈압이 높은 분들은 카페인 부작용을 잘 숙지하시고 과다 섭취를 피하시길 바랍니다. 또한 중독이 되거나 장기적으로 섭취했을 경우 혈압을 급격하게 내리는 현상이 일어날 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.
카페인 수면장애 불면증과 불안감 유발해요
카페인이 잠시의 집중력을 높이거나 피로을 없애주는 효과가 있기는 하지만, 과다섭취를 했을때는 불면증을 유발하고 신경을 자극해서 불안감을 내내 느끼게 할 수 있습니다. 과다섭취 할 경우 사람마다 몸에 반응하는 게 달라서 부작용이 느껴지는 정도가 차이가 있지만 잠들기전 커피 한 잔 정도는 마셔도 숙면하는데 무리가 없는 사람이 있는 반면에 불면증을 유발하는 사람도 있습니다.
커피 카페인 심장 비정상적 박동 주의 하세요
심장이 뛰는 현상이 정상적이지 못할 수 있다고 합니다. 위에서 말했듯이 흥분을 시키는 효과가 있기 때문에 심장이 비정상적으로 박동할 수 있다고 합니다. 특히 부정맥 등을 가지고 있는 환자는 섭취를 피하시길 바랍니다.
커피 카페인 부작용 불면증과 불안
카페인 부작용으로 불면증, 불안 증상이 올 수 있다고 합니다. 잠시 졸음, 피로 등을 없애는 효과가 있지만 오래 섭취하다보면 불면증이 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 신경을 자극하기 때문에 정서적으로 불안함을 느낄 수 있다고 하니 주의 하시길 바랍니다.
카페인이 있는 식품 초콜렛
카카오 열매 차체에 카페인이 들어있어서 우리가 먹는 모든 초콜렛에는 카페인이 들어있고, 다크초콜렛일수록 카페인 함량이 높다고 합니다. 단순히 초콜렛뿐 아니라 초콜렛이 들어가는 아이스크림이나 우유 등 역시 카페인이 소량있다는 것입니다.
카페인이 있는 식품 다이어트약
다이어트 약의 경우 약에 들어간 카페인양이 하루에 커피 12잔을 먹는만큼의 카페인 성분이 있다는 기사를 자료도 있습니다. 그래서 다이어트 약은 절대 장기복용을 하지 말라고 하는게 아닌가 싶기도 합니다. 남들이 효과봤다고 해서 스스로 진단해서 먹지 말고 특히 오래도록 복욜을 할 것이라면 의사와 상담을 하는게 올바른 다이어트 복용법 아닐까 싶습니다.
카페인이 있는 식품 두통약
두통약을 별 생각없이 먹곤 하지만, 두통약역시 카페인 성분이 포함되어 있어서 과다 섭취를 했을때 부작용이 있을수 있으니 두통약을 복용할때는 꼭 투약법을 보고 약사나 의사처방에 따르는게 좋습니다.
카페인이 있는 식품 탄산음료
우리가 흔히 알기로 에너지 음료에는 카페인함량을 표기해두어서 얼마만큼의 카페인이 있는질 알지만, 콜라 같은 탄산음료에도 카페인이 들어있어습니다. 콜라 1캔=12mg의 카페인이 들어있고, 과일향의 음료나 소다음료 역시 1캔=41mg의 카페인이 들어있으니 평소 심장질환, 고혈압이 있는 분이라면 음료 역시 맘놓고 막 드시면 안되지 싶습니다.
요즘 베이커리 전문점에서도 커피점 처럼 에스프레소 머신 볼 수 있습니다. 커피 숍
분식 등에서도 에스프레소 커피 머신 만나볼 수 있습니다. 나날이 커피 체임점 종류 많아지고 있고 coffee 원두 추천 해주는 웹 매거진 등은 오늘도 커피 글을 쏟아냅니다. 엔 제리 너스 할리스 네슬레 같은 커피점과 까페 탐방하는 웹 매거진 등도 속속 생겨나고 있습니다.
커피 속 카페인 잘 알고 마셔야?
커피점 많아지다 보니 베이커리 등과 경쟁하게 되었고 커피점 에스프레소 머신 같은 것이 커피 숍 분식 가게에서 조차 쉽게 구경할 수 있습니다. 그야말로 이제는 커피공화국이란 말이 정말 실감이 나는 그런 시대가 되었습니다.
하지만, 커피는 카페인이라는 암초가 있습니다. 따라서 카페인 효능 카페인 설사 카페인 알러지 카페인 어지러움 카페인 불면증 카페인 두통 카페인 중독 카페인 부작용 해결 방법 등에 관해 관심을 가져야 합니다. 달달한 맛만 마실 것이 아니라 부작용에 관해서도 관심이 필요합니다.
요즘 많은 사람들이 커피를 많은 양을 마십니다. 커피는 몸에 좋지만 이를 지나치게 마시게 되면 여러가지 부작용을 초래하게 됩니다. 따라서 적정량을 드시는게 몸을 위해 좋습니다. 커피 너무 좋아하지 마시고 적정량 꼭 드세요.
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