아이스아메리카노 칼로리 및 아메리카노 칼로리 효능 만드는법 불편한 진실

다이어트를 하는 사람들은 신경쓸 게 참으로 많습니다. 커피도 신경이 쓰이는 건 마찬가지입니다. 커피를 마셔야 하지만 칼로리 때문에 다이어트에 어떤 영향을 끼칠 지 몰라 망설여집니다. 그런데 커피 중에서 그나마 위로가 되는 것은 아이스아메리카노 입니다. 칼로리가 적기 때문에 부담이 적기 때문입니다.

그런데 다행스럽게도 우리가 흔히  음식 중에 가장 칼로리가 낮아 그나마 위로가 됩니다. 아이스아메리카노 칼로리는 사이즈나 원두에 따라 다소 차이가 있지만 대개 10~20kcal 안팎입니다. 

 

아이스 아메리카노는 칼로리도 낮은데 맛까지 좋기 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받습니다. 심지어 한겨울에도 아이스아메리카노를 즐겨 마실 정도로 많은 사람들이 아이스아메리카노를 즐겨 마십니다. 

그렇다면 과연 아이스아메리카노 칼로리 어느 정도이며 어떻게 마시는 게 좋은지 또 아메리카 칼로리 어느 정도이며 어떻게 마셔야할지 아메리카노 만드는법 등에 관해 알아보려 합니다. 아메리카노에 관해 새로운 정보가 되시길 바라며 즐기면서 마실 수 있는 계기가 되길 바랍니다.

아메리카 한 잔의 비밀

커피전문점에서 팔고 있는 아메리카 한 잔의 양은 대략 355ml정도 됩니다. 한번 제공되는 칼로리는 대략 10kcal 정도입니다. 포화지방은 0g, 단백질은 1g, 나트륨은 5mg, 당류는 ㅐg, 카페인은 150mg 정도됩니다. 이 수치는 한 커피 전문점에서 공개한 칼로리 정보입니다.

아이스아메리카노 칼로리 10kcal

사람들은 아이스아메리카에도 칼로리가 있을까 그런 생각을 한 번씩 하게 됩니다. 아이스아메리카 칼로리가 0kcal라고 알고 있는 사람들이 많습니다. 아이스아메리카노 칼로리는 10kcal 정도입니다. 

그런데 똑같은 아메리카노라고 해도 시럽을 추가해서 드시면 아이스아메리카 한 잔의 칼로리는 50kcal 정도이며 이렇게 늘어난 칼로리를 드시는 셈입니다. 따라서 칼로리에 민감한 사람들은 시럽을 뺴고 먹는게 좋습니다.

아메리카노 칼로리 5kcal, 아이스 아메리카노 칼로리 10kcal

우리가 흔히 잘못 알고있는 것이 아메리카노 칼로리와 아이스 아메리카노 칼로리가 같은 것으로 알고 있습니다. 그런데, 아이스 아메리카노 칼로리와 아메리카노 칼로리는 다릅니다. 아이스 아메리카노 칼로리는 10cal로 낮은 편에 속합니다. 하지만,  따뜻한 아메리카노는 5kcal으로 아이스 아메리카노 칼로리보다 더 낮습니다.

아메리카노 칼로리 낮고 신진대사 빠르게 해줘

얼음이 많이 들어가서 양이 많아져서 그런지 몰라도 아이스 아메리카노가 5kcal 더 높습니다. 따뜻한 아메리카노는 칼로리만 낮은 것이 아니라 카페인이 몸의 신진대사를 빠르게 해 심장을 두근두근하게 해서 다이어트에도 좋다고 합니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하게 되면 밤에숙면을 취할 수 없어 일정량만 섭취하는 게 좋습니다.

아메리카노 다이어트 못지않게 이뇨작용에 도움돼요

아메리카노 효능 중에는 이뇨작용을 하는 효과가 있습니다. 아메리카노는 소변을 통해 체내 노폐물 배출을 해주기 때문에 이를 적당히 드시면 내 몸의 건강을 유지시켜 주는데 많은 도움이 됩니다. 

아메리카노 효능 졸음 억제

잠이 올때 커피를 마시면 심장이 빨리 뛰는 것을 느낄 수 있습니다. 아메리카노의 

핵심원료인 카페인은 졸을을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 이런 효과 때문에 시험을 앞두고 있거나 야근을 하는 사람들이 즐겨마시게 됩니다.  

아메리카노 효능 변비와 간암 발생확률 줄여줘요

카페인의 경우 변비를 완화해주는 효과가 있습니다. 현대인들은 많은 사람들이 변비로 아침마다 고통을 겪고 있습니다. 이런 분들에게 아메리카노가 도움이 된다고 하니다. 이런 효능은 아메리카노의 성분이 신진대사의 활동을 활발하게 해주기 때문입니다. 이는 카페인의 효능중에 하나입니다. 

아메리카노는 간암발생 확률을 줄여준다고 합니다. 또한 암발병율도 줄여준다고 합니다. 커피의 이런 효능은 국내외 여러 기관의 연구에서 검증된 것으로 커피가 암에 좋다는 건 누구나 아는 사실이 되었습니다. 이런 효능은 아메리카노의 항산화작용으로 인한 것입니다. 

아메리카노 치매 예방에도 효과

아메리카노는 뇌신경을 자극하여 치매 예방에도 효과가 있다고 합니다. 뇌신경을 자극하기 때문에 뇌가 건강하게 합니다. 뇌의 노화를 막아주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 연세를 드신 분들도 아메리카노를 마시면 도움이 됩니다.

이렇게 아메리카노는 칼로리는 낮고 효능이 여러가지가 있다고 많이 마셔서는 안됩니다. 적당량 마시는 것을 추천드립니다. 커피를 많이 마시면 카페인의 부작용으로 인해 수면을 방해하는 등 좋지 않습니다.

아이스아메키카노 왜 마실까

아이스아메리카노를 즐겨 마신 이유는 맛도 있지만 칼로리도 낮기 때문입니다. 아메리카노의 별명은 회개리카노입니다. 맛있는 음식을 먹고 후식으로 아메리카노를 먹어주면 칼로리가 낮아 살도 안찔 것 같은 느낌이 생겨날 정도입니다. 여러가지 음식을 먹고 난 후의 입맛을 깔끔하게 잡아 주기도 합니다.

아메리카노 마실 때는 운동하기 전 20분 전에 마셔야

칼로리가 낮기 때문에 아메리카노를 찾는 사람들이 많습니다. 특히 다이어트를 하는 사람들은 가려야할 것이 많지만 아메리카노는 다이어트 하는 사람에게도 좋습니다. 그런데 아메리카노를 다이어트에 더 좋은 효과를 보기 위해서는 운동을 하기 전에 20분 전에 마셔주는 것이 좋습니다. 운동을 하고 난 후 보다 운동량보다 20분 전에 아메리카노를 마시고 운동을 했을 때 2배 정도의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

운동전 커피 및 운동 후 아메리카노 칼로리 어떻게 마셔야 할까

헬스장에 다니는 사람들은 운동 후에 블랙커피를 많이 마십니다. 그런데 사실은 운동을 하고 나서 마시는 것보다 운동을 하기 전에 마시는 것이 더 이롭습니다. 물론 운동을 하고 허기를 달래기 위해서 운동 후 아메리카노를 마셔도 괜찮기는 하지만 칼로리가 낮고 수분도 보충할 수 있기 때문입니다. 그러나 이 때문에 불면증을 유발할 수 있어 운동을 하고는 채소 주스를 마시는 게 더 좋습니다.

운동 전에 커피는 왜 좋을까

운동전 커피를 마시면 좋은 이유는 카페인에 있습니다. 이 카페인은 사람 몸 안에 교감신경이라는 것을 활동적으로 만들어 주기 때문입니다. 이 활동적으로 만들어주는 것은 코르티솔이라는 것인데 이 호르몬은 사람의 지방을 분해하여서 에너지원으로 바꾸는 역할을 합니다. 그러므로 운동을 하기 30분 전에 아메리카노를 마시면 극대화가 됩니다.

그러나 운동 전에 마시는 커피 한 잔은 괜찮겠지만 그 전에 많은 양의 커피를 마신 후라면 그리 좋지는 않습니다. 사람당 하루 적당량의 카페인은 400mg인데 이를 초과하면 지방분해를 하는 효과가 적습니다.

스타벅스 아메리카노 칼로리 카페인

카페인은 이뇨작용과 각성효과가 있습니다. 그런데 과잉섭취를 할 경우 불면증이나 신경과민과 같은 증상을 불러올 수 있습니다. 따라서 성인의 경우 하루권장 섭취량인 400mg 이하로 제한하고 있습니다. 임산부는 300mg이 하, 청소년의 경우 체중 1kg당 2.5mg 이하로 섭취해야 합니다. 

스타벅스 커피 중에서 가장 인기가 높은 카페 아메리카노(355ml/톨) 1잔에는 50mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 3잔만 마셔도 하루권장 섭취량인 400mg을 훌쩍 넘기게 됩니다. 하지만 칼로리는 10Kcal로 낮은편이라 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 많습니다.

아메리카노 만드는법 어떻게

아메리카노를 만드려면 우선 원두분쇄기에 원하는 원두를 갈아줍니다. 여기서 원두의 핵심은 에스프레소 시간대를 잘 맞추어야 합니다. 바리스타들마다 시간대가 틀리기 때문에 기계에 최적화된 시간을 맞추는게 좋습니다. 그런 다음에 꾹꾹 스템프로 눌러주면 됩니다. 여기서 에스프레소의 맛이 좌우됩니다. 그런 다음에 아이스잔에 각얼음을 듬뿍 담아줍니다. 샷이 뜨겁기 때문에 약간 녹을수 있으므로 얼음은 가득 넣어줍니다. 샷을 넣기 전에 시원한 물을 아이스컵에 담아줍니다. 물을 먼저 넣어야 합니다. 그리고 샷을 부어주면 완성됩니다. 

다이어트 차 어떤게 있을까

녹차를 운동하기 전에 마시게 되면 운동을 할 때에머지 소비를 더 하게 되고 지방을 먼저 태우게 하는 등 효과적입니다. 옥수수수염차는 얼굴의 붓기를 빼는 데 효과적이며 항산화 작용을 하여 피부를 개선하는데 도움이 됩니다.

메밀차는 활성산소를 배출시키는 효능이 뛰어나며 이뇨작용도 하여 배뇨에 어려움을 겪거나 몸이 자주 붓는 분들에게 좋습니다. 여주차는 식이섬유가 비타민c가 풍부합니다. 변비예방, 피부미용에도 좋습니다. 

보이차는 지방의 흡수를 막아주는 보이차는 비만과 고혈압을 예방할 수 있습니다. 또한 체지방 연소를 가속시키는 효소가 들어있고 유산균이 함유 되어 있어 변비해소와 소화촉진에 좋습니다.

지금까지 아이스아메리카노 칼로리 아메리카노 칼로리 아메리카노 만드는법 아메리카노 효능 등에 관해 알아봤습니다. 아메리카노는 아이스보다 따뜻한 것이 칼로리가 더 낮습니다. 아메리카노는 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고 이뇨 작용 등 여러가지 효능이 있습니다. 

그런데 이렇게 아메리카노가 좋다고 해서 많이 마시면 부작용으로 인해 오히려 안 좋습니다. 따라서 적절량을 드시는 것을 추천 드립니다. 이상으로 아이스아메리카노 칼로리 아메리카노 칼로리 아메리카노 만드는법 아메리카노 효능 등에 관한 포스팅을 마칩니다.