코골이이유 수면무호흡증원인 심한코골이방지법 치료법 놀라운 비밀?

잠을 한참 자고 있는데 옆사람이 너무 심하게 코를 골아 잠을 이룰 수가 없습니다. 깨어보니 그 사람은 아무렇지도 않은듯 심하게 코를 골면서 잠을 자고 있습니다. 그런데 나만 그 코골이 때문에 잠을 이룰 수가 없습니다. 혹시 이런 경험을 해본 분은 없나요. 잠을 한참 곤하게 자려는데 옆에서 심하게 코를 곯아댄다면 수면을 취하기가 참으로 어렵습니다. 

그런데 정작 코를 고는 사람 본인은 그런 사실을 까마득히 모르고 있다는 사실입니다. 그 다음날 어젯밤 심하게 코를 골았다고 이야기 하면 화들짝 놀라면서 설마 자신이 코를 골았겠느냐고 말합니다. 

코골이는 몸이 피곤해도 생깁니다. 육체적인 노동을 했거나 심하게 몸을 움직였다면 코를 골 가능성이 있습니다. 코골이는 일시적인 현상인 경우도 있고 몸의 어떤 상태가 안좋아져서 생기는 경우도 있습니다. 일시적인 현상인 경우 그 상황이 끝나면 잊은듯 사라질 수 있습니다. 그런데 일시적인 것이 아니라 지속적으로 코골이가 이어진다면 문제가 아닐 수 없습니다. 이렇게 지속적으로 코골이를 하는 경우 적절한 치료를 받아야 합니다.

요즘 많은 분들이 코골이로 고생하다 보니 코골 이 병원 코골 이 수술 가격 코골 이 클리닉 수면 무호흡증 수술 비용 무호흡증 치료 코골 이 수술  무호흡증 원인 수면 무호흡증 원인 코골 이 수술 비용 등에 관해 궁금해 하는 분들이 많습니다. 양압 기 보험 코골 이 치료 무호흡증 코골 이 방지 약 등에도 관심이 많아 코 수술 후기 수면 무호흡증 증상 호소하거나 목젖 수술 코골 이 원인 수면 중 무호흡 등에 관해 지대한 관심을 쏟습니다.

요즘 많은 사람들이 코골이를 호소합니다. 그런데 이런 코골이는 원인이 다양하기 때문에 치료 또한 그 원인에 따라 다릅니다. 이를 감안해서 적절한 치료를 받으면 좋아질 수 있습니다. 고골이는 비만 등 몸의 영양학적인 측면서 선천적인 경우와 질환 등에 이르기까지 원인은 다양합니다. 코골이의 원인이 다양한 만큼 치료법도 원인에 따라 다릅니다.

많은 분들이 코골이는 단순한 잠버릇이 아니라 옆사람에게 피해주는 민폐행동이라 생각합니다. 코골이는 코를 고는 사람의 수면도 방해하는 대표적인 수면장애로 치료와 개선이 꼭 필요합니다.

코골이 왜 생길까?

우리가 흔히 알고있는 코골이 소리가 나는 원리는 이렇습니다. 사람이 숨을 쉴 때 공기가 들어오게 되는 통기(상기도)가 좁아지게 되는 것이 원인입니다.

이는 우리 몸의 기도 등의 내부 점막이 여러가지 원인으로 내부 점막이 좁아져 있으면 그 길로 공기가 들어오게 되고 점막이 떨리면서 코고는 소리가 나게 됩니다. 

코골이는 보통 노화로 인해 기도 안쪽 근육이 탄력을 잃어 늘어지면서 증상이 나타나기도 하지만 비만으로 인해 기도가 좁아지는 것도 하나의 원인입니다.

이 밖에도 선천적으로 턱 주변 공간이 작아 혀뿌리가 기도 쪽으로 말려 들어가거나 혀가 커서 기도를 막는 경우에도 코고는 증상이 나타납니다.

코골이 수면 중 호흡이 문제?

잠을 자면서도 호흡을 합니다. 호흡이 부드럽게 기도로 넘어가야 하는데 주변의 조직을 떨게 하면서 큰 소음을 발생시키는 게 코골이입니다. 문제는 이러한 코골이가 단순한 증상이 아니라는데 있습니다. 

코골이가 지속된다면 수면무호흡증으로 발전하여 생명의 위험한 순간에 이를 수가 있어 주의해야 합니다. 또한 지속적인 수면 방해로 건강상에도 좋지 않습니다.

코골이 원인은?

기도 조직이 두껍고 크게 늘어져 있기 때문입니다. 노화나 급격한 체중증가로 인해 기도 조직에 변화가 생길 수가 있습니다. 또한 선천적으로 기도의 모양에 이상이 있을 수도 있습니다. 혀의 두께가 두꺼워 호흡이 부드럽게 넘어가지 못하는 경우도 있습니다. 연구개, 혀크기, 기도 주의 지방 조직의 양에 의해 코골이 원인이 생겨난다고 할 수 있습니다.

코골이 왜 위험할까

코골이는 수면 중 산소 공급을 일부 차단하기 때문에 뇌에 산소공급을 제대로 하지 못하는 것은 물론이고 심장에 무리를 주게 됩니다. 코골이를 유발하는 원인에는 

음주, 흡연, 간접흡연, 축농증, 만성 부비강염 등의 요인들이 있습니다.

코골이는 수면을 방해하고 뇌와 심장에 무리를 주어 낮동안 졸린것은 물론이고 만성피로를 유발할 수 있으며 집중력, 기억력을 저하시킬 수 있습니다.

증상이 심해져 무호흡증 증세까지 나타나게 되면 뇌를 깨우는 각성상태를 자주 유발하여 다른 질환까지 유발할 수 있는 가능성이 있습니다.

코만 곤다고 위험하지 않아요

코골이는 가족, 친구, 직장 동료에서도 고는 사람을 찾아볼 수 있을 정도로 흔합니다. 사람마다 코를 고는 유형은 다양한데 어쩌다가 한두 번 고는 유형도 있고 하루도 빠짐없이 고는 유형도 있습니다. 

​유형이 다양한 만큼 증상에 따라서 치료가 필요한 유형과 필요하지 않은 유형으로 나눌 수 있습니다. 치료가 필요한 유형은 바로 ‘숨’을 멈추는 수면무호흡증이 동반된 코골이입니다.  이런 유형이 나타나는 이유는 호흡을 조절하는 중추는 밤에 기능을 하지 않는데 어떤 요인에 의해 자극이 가해지면 아예 숨을 멈출 수 있습니다. 

​수면무호흡증이 위험한 이유는 신체 장기로 가야 하는 호흡량도 덩달아 줄인다는 것입니다. 그로 인해 기억력과 사물 인식능력도 떨어지고 심혈관 질환 및 각종 만성질환의 발생 위험도 급속도로 증가합니다. 하지만 환자는 밤에 잠을 자면서 숨을 멈춰서 치료가 필요한 유형인지 스스로 알기 어렵습니다. 

그래서 동침자의 진술을 통해 알거나 낮에 나타나는 증상을 토대로 유추해보아야 합니다. ​만일 잠을 충분히 잤는데도 낮에 졸려서 정상적인 생활이 힘들다면 원인을 찾는 진찰이 필요하다고 볼 수 있습니다. 

코골이 수면무호흡증과 어떻게 알 수 있을까?

코골이는 대부분 잠을 자면서 호흡을 할 때 기도가 좁아져 그 통로를 공기가 원활하게 지나가지 못하고 구조물에 부딪혀서 나게 되는 호흡잡음이라고 할 수 있습니다.

이것이 잡음으로 그치지 않고 기도가 완전히 막히는 것을 수면무호흡증이라고 합니다. 이 때 숨이 멎는 시간이 10초 이상, 시간당 5회 이상이 될 경우 개선이 필요한 수면무호흡증으로 진단을 하고 있습니다.

충분히 잠을 자도 피곤하다고 느끼거나 아침에 일어났을 때 피곤함, 두통, 입마름 등의 증상이 있다면 코골이 수면모후흡증을 의심해보고 자신의 코골이 원인에 맞는 방법으로 개선을 하는 것이 좋습니다. 

수면무호흡증 합병증은?

사람은 잠을 자면서도 호흡을 해서 건강을 유지합니다. 하지만 호흡을 하지 않는 시간이 길어지게 된다면 건강에 무리를 주게 되어 합병증에 노출되게 됩니다. 또한 뇌를 반복적으로 각성상태로 만들어 피로가 풀리지 않으며 수면의 질이 낮아지게 되며 삶의 질 저하로까지 이어집니다. 

또한 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 합병증을 유발하게 됩니다. 또한 이런 합병증이 이미 있다면 증상을 더 악화시키기 때문에 건강을 위해 검사와 치료를 하는 것이 좋습니다.

코골이 해부학적인 원인도 있어요

해부학적인 이유에서 오는 코골이가 있습니다. 구강, 비강 구조가 코골이를 유발할 수 밖에 없는 경우를 말합니다. 코골이는 자면서 호흡을 할 때 기도가 좁아지면서 입천장과 목젖 주변이 떨려 나타나는 소리입니다. 

공기가 기도로 넘어가지 못해 주변에서 겉돌  때 흔히 발생합니다. 코골이는 자면서 호흡을 할 때 기도가 좁아지면서 입천장과 목젖 주변이 떨려 나타나는 소리입니다. 공기가 기도로 넘어가지 못해 주변에서 겉돌 때 흔히 발생합니다. 

코골이의 원인 혀에도 있어요

누우면 중력에 의해 혀가 기도 쪽으로 밀리면서 기도가 좁아지기 때문입니다. 또한 여자가 남자보다 구강구조가 좁은 경우가 더 많습니다. 이런 것 역시 해부학적인 이유로 나타나는 코골이에 포함됩니다. 유전적으로 목젖이 쳐진 사람, 폐의 기능이 떨어지는 경우 이 두가지 역시 코골이가 생길 수 밖에 없습니다. 

코골이 치료법 어떤게 있을까

코골이 치료법을 알아보면 모로 가도 서물만 가면 된다는 말이 생각납니다. 치료방법은 크게 두 가지 방법이 있다고 하지만 그 두가지 방법이 상당히 큰 차이를 가지고 있습니다. 우선 그 중의 하나는 양압기나 구강내장치와 같은 장치를 이용한 것입니다. 또다른 하나는 수술입니다. 

외과적 치료는 부분마취를 통해 간단하게 끝나는 것이 아니고 회복기간이 필요합니다. 따라서 간단하게(?) 양압기 치료를 받겠다 생각하기 쉽지만 양압기 치료도 생각만큼 간단하지 않습니다.

코골이 치료방법 원인에 따라 개인별로 달라져

코골이 치료방법은 원인에 따라 개인마다 달라집니다. 무조건 수술이 능사는 아니기 때문에 본인의 문제가 무엇인지 파악하고 그에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

아이 코골이 부모가 방치해서는안돼

내 아이의 코골이, 이제 더 이상 그렇게 방치해서는 안 됩니다. 얼마전 국내 한 연구팀이 '청소년 수면의 질과 문제 행동과의 상관성'을 분석했는데 아침까지 잠을 자지 못하고 중간에 깨어나는 등 수면의 질이 낮은 가장 큰 이유로 코골이가 14%로 가장 높은 순위를 차지하였고, 악몽이 11%로 그 다음이었습니다.

말 그대로 악몽으로 인해 잠을 못 자는 것 보다 코 고는 것으로 인해 잠을 못 자는 경우가 많다는 것입니다. 코를 골아 잠을 충분히 못 잔 청소년이 그렇지 않은 청소년에 비해 문제행동을 일으킬 확률이 높다는 것입니다.

코골이 치료법 어떻게

코골이 치료법의 원리는 장치로 치료를 하든 외과적 치료를 하든 치료 원리는 비슷한 편입니다. 한마디로 좁은 기도가 잠자는 동안 막히지 않게 해주는 것을 말합니다. 수술은 원인이 되는 부분을 마취하고 칼로 째는 작업을 통해 직접 기도 공간을 확보하는 것입니다.

양압기는 압력이 센 공기를 코로 집어넣어 좁은 기도를 뚫고 지나가게 만드는 것입니다. 외과적 치료보다 쉽고 편해 보이고 산소마스크를 생각하면서 양압기를 착용했다가 공기의 압력에 이물감을 호소하는 사람들이 있습니다. 그래서 최근 구강내장치가 코골이 치료법 중 하나로 각광받고 있습니다. 권투할 때 선수들이 입안에 착용하는 마우스피스와 비슷합니다.

외과적 치료 우리나라 사람들 선호

우리나라 사람들이 선호한다는 코골이 치료법은 외과적 치료입니다. 매일 밤마다 평생을 착용해야 하는 양압기의 불편함보단 수술로 인한 고통과 회복기간을 참아내고 나머지 시간을 편하게 지내겠다는 사람들이 이를 찾습니다.

기도확장술을 받는 분도 있고, 임플란트 시술이라고 해서 입원도 없이 시술받는 코골이 치료법도 있습니다. 

자세 바꾸기

흔히 피부 관리 전문가들은 마찰로 인한 잔주름이 안생기도록 등을 대고 잠을 자라고 권고하고 있지만 그렇게 하면 코골이를 일으킬 수 있습니다. 등을 대고 누워 있을때 혀와 입천장은 목 뒤로 젖혀지게 되고 수면 중에는 진동음을 만들 수 있습니다. 코골이를 멈추는 요령 중의 하나는 잠자는 자세를 바꾸는 것입니다. 옆으로 잠을 자는 자세로 바꾸면 코골이를 피할 수 있습니다.

코골이 방지밴드

코골이를 멈추기 위해 코골이 방지밴드를 사용하기도 합니다. 코골이 방지밴드는 비공을 확장시켜 주면서 숨을 더 잘 쉴수 있고 잠을 잘 잘 수 있게 해준다는 것입니다.

작은 코골이 방지밴드는 코가 막히는 것을 줄일 수 있어서 잠도 더 잘 잘 수 있게 해준답니다. 

미리미리 코골이 없애는 습관 들여놓기

성인은 새로운 습관을 들이기 힘들지만 아직 어린 아이들이라면 쉽게 습관을 몸에 익힐 수 있습니다. 우선 체중관리입니다. 특히 소아 코골이의 경우 편도 비대와 아데노이드 비대가 원인인 경우가 많으므로 비만이 되지 않도록 체중관리만 제대로 해 주어도 코 고는 것을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다. 

목 주변의 살이 빠지면서 기도의 공간이 트이기 때문입니다. 만약 코를 심하게 고는 내 아이가 비만이라면 체중관리를 먼저 해보시기 바랍니다.

코골이 없애는 방법 누워자기와 높이에 맞는 베개 사용하기

잠을 잘 때 들이는 습관도 좋습니다. 바로 옆으로 누워자기와 높이에 맞는 베개 사용하기인데요, 잠 잘 때 이 두 가지 습관만 들여도 코골이에 큰 도움이 됩니다.

천장을 보고 누워서 잠을 자면 목젖, 혀뿌리 등 주변의 조직들이 목 안쪽으로 밀려 들어가 기도를 막히게 할 수 있습니다. 기도가 막히니까 코를 골게 됩니다. 따라서  옆으로 누워서 자야 기도 확보가 원활해져 코골이를 없앨 수 있습니다.

베개사용의 경우 높이에 맞지 않는 베개를 사용하면 턱의 위치가 부자연스러워지고, 기도의 공간이 좁아집니다. 따라서 기도확보를 위해서 알맞는 높이의 베개를 베고 잠을 자야 합니다.

과체중 감량하세요

체중이 늘어나면서 코골이가 시작되었다면 늘어난 체중을 줄이면 도움이 됩니다. 목 주변에 살이 늘어나면 목의 내부 직경이 수축되면서 코골이가 발생할 수 있습니다. 하지만 체중이 늘어나기도 전에 항상 코를 골았거나 말랐을 때에도 코를 골았다면 이런 방법은 도움이 되지 않습니다.

수면클리닉 이용하기

습관으로 안 된다면 수면클리닉 방문하기 등도 활용해야 합니다. 생활습관 개선만으로 코골이 해결이 안 되는 경우도 있습니다. 이런경우 수면클리닉에 방문하여 진단을 받아보시는 게좋습니다. 

극복할 무기는 검사로 찾아야

코골이는 하나의 원인으로 인해 발생하는 경우가 드물어 발생 원인을 확인하지 않으면 극복하기가 힘들어 집니다. 원인을 없애는 근본적인 치료가 진행되기 위해서는 코골이가 어떤 원인에 의해 나타났는지 알아야 합니다. 

​노화로 인해서 혀가 처지거나 폐경기 이후 여성 호르몬 에스트로겐의 감소로 기도 근육의 탄력이 줄어들면서 코를 골 수 있습니다. 혀는 큰데 턱이 좁고 작거나 체중의 증가로 숨을 쉬는 통로 자체가 좁아지면 코를 골 수 있습니다. 

​근본적인 치료를 위한 ‘첫’걸음은 수면다원검사와 기도 3차원 검사부터 시행하는 겁니다. 수면다원검사는 특히 다른 수면 장애와 부정맥을 감별하는 데도 도움이 되기 때문에 반드시 선행되어야 합니다. 또한 해당 검사를 통해서 respiratory distress index의 약어인 RDI를 알 수 있습니다. 

코골이 단순 잠버릇으로 방치하기 쉬워

단순히 잠버릇이라고 여기고 방치하시는 경우가 많은데 잠버릇이라고 하기에는 신체의 전반적으로 부정적인 영향을 미치기 때문에 조기에 이비인후과에서 치료하는 것이 좋으나 이러한 코골이를 조기에 발견한다는 것이 어렵습니다. 

특히 혼자 사시거나 주무시는 분들은 남이 말해 주기 전까지는 자신이 코를 곤다는 것 자체를 스스로 인지하기가 매우 어렵습니다. 그래서 평소 자가 증상 체크를 통해 혹시 나 자신이 코를 고는지 안 고는지에 대해 파악을 해두는 것이 좋습니다. 

잘 때 숨이 차거나 머리가 무겁다면 코골이일 수 있어

코골이는 자신이 파악하기가 쉽지 않아 평소 잠을 잘 때 숨이 많이 차서 깨거나 혹은 다음 날 일어났을 때 자신의 머리가 깨질 듯이 머리가 아프거나 무거운 경우 혹은 만성피로에 시달리거나 자신의 입안이 항상 건조한 경우가 아니면 집중력이나 기억력이 감퇴할 경우 이 중에서 한 가지 증상이 계속해서 나타난다면 코골이의 확률이 높습니다. 

이런 증상이 지속해서 나타난다면 이비인후과에서 조기에 검사를 받고 치료를 하는 것이 좋습니다. 코골이로 증상과 함께 수면무호흡증까지 동반하는 경우가 있으니 보다 꼼꼼한 검사를 받아보실 필요가 있습니다.

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