레몬물 효능 레몬디톡스 만들기 비밀? 레몬물 다이어트 부작용 알고보니?

과일은 여러가지 비타민 성분이 함유돼 있습니다. 특히 비타민C 성분이 풍부해 우리 몸을 건강하게 만드는데 도움이 됩니다. 비타민C가 풍부한 대표적인 과일이 레몬입니다. 레몬은 몸에 좋은 다양한 성분들을 함유하고 있어 이를 꾸준하게 섭취하면 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 

레몬은 히얄라야가 원산지로 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 잘 자란다고 합니다. 또한 각종 항산화 물질도 풍부하게 갖추고 있으며, 피부노화를 막는 효과도 갖고 있다고 합니다.

또한 다량으로 함유되어 있는 비타민C가 피부 콜라겐의 합성을 증가시켜 피부 탄력과 재생을 돕는다고 합니다. 특히 즙으로 만들어 생수에 넣어 마시면 레몬물 효능을 배가 되게 할 수 있다고 합니다. 수시로 레몬물을 마셔주면 피로회복은 물론 면역력까지 강화시켜 준다고 합니다. 

요즘 레몬이 뜨고 있습니다. 그래서일까요. 레몬 맛있게 먹는 법이나 lemon and lemon nutrition facts lemon 등은 아주 쉽게 찾아볼 수 있게 되었습니다. 이렇게 레몬이 뜨게 된 것은 여러가지 효능이 하나 둘 알려지면서부터입니다. 

레몬은 음식을 섭취하지 않더라도 쉽게 포만감을 주기도 합니다. 레몬물은 따라서 자연스럽게 식욕억제로 이어지며, 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 산이 강하기 때문에 위가 약한 분들은 주의해서 드시는게 좋습니다. 

레몬물은 신선한 레몬과 시원한 물을 섞어 더운 날씨에 즐기기 쉬운 음료입니다. 레몬물은 주로 소화기관을 건강하게 만들어 주고 집중력 향상과 체중 감량에 도움이 되는 것으로 많이 알려져 있죠. 종종 연예인들 사이에서도 레몬디톡스를 통해서 다이어트를 한다는 얘기를 자주 들을 수 있을 정도로 누구나 간단히 시도할 수 있는 다이어트 방법이기도 합니다.

왜 하필이면 레몬일까?

과일의 종류는 참 많습니다. 여러가지 과일이 많은데 왜 하필 레몬물이 인기가 많고 사람들이 많이 찾는 것일까요. 레본에는 몸속 독소를 제거하고 지방이 축적이 되는 것을 막아주는 성질을 갖고 있습니다. 

또한 식욕을 억제하는 영향도 끼친다고 합니다. 선선한 야채와 섬유질이 풍부한 식단을 같이 병행한다면 좀 더 효과를 볼 수 있습니다. 

레몬물 효능 레몬으로 디톡스 어떻게?

우리 몸에 좋은 레몬물 효능이지만 부작용을 대비해 올바른 방법으로 마시는 것이 중요합니다. 먼저 레몬물 효능은 비타민C가 풍부해 면역력 증강에 도움이 될 수 있으며, 기미 주근깨 같은 피부잡티를 없애주는 데 도움이 될 수 있습니다. 

또한 피로회복에도 도움이되며 몸 속에 쌓여있는 노폐물이나 독소를 빼내는데도 효능이 있어 체중감량을 목적으로 하시는 분들께도 도움이 된답니다.

이렇게 레몬물 효능은 우리 몸에 이롭지만 무분별한 방법으로 레몬물 효능을 즐기려고 할 경우 산이 강한 식품으로 위에 무리를 줄 수 있답니다.

레몬디톡스만들기 다이어트에 활용

레몬물에는 쉽게 포만감을 느낄 수 있도록 도와주는 가용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있습니다. 때문에 식욕을 억제해주는 효과를 가지고 있습니다. 

과식을 방지하며, 이뇨작용도 뛰어나기 때문에 체내에 쌓인 각종 독소와 노폐물을 배출하는데 탁월한 기능을 가지고 있습니다. 신진대사 촉진에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 활용하기 좋습니다.

레몬물 효능 간단 정리해보니?

레몬물 효능에는 정말 많은 것들이 있습니다. 그 중에서도 우선 독소배출에 좋습니다. 또한 면역력 강화와 식욕억제, 피부미용, 피부미백효과에 좋습니다.

또한 혈액순환 개선에 좋으며 변비를 개선하는데에도 좋습니다. 사실 과일은 우리 몸에 여러가지 좋지만 레몬물도 참 좋은 것 같습니다. 

레몬물 칼로리 낮아 좋아요

레몬물 한 잔에는 6칼로리 정도 된다고 합니다. 평소에 마시는 음료 대신 레몬물을 마시게 된다면 칼로리 섭취량을 많이 낮출 수 있습니다. 참고로 오렌지주스 한 잔은 110칼로리나 된다고 하네요. 즉 음료 한 잔만 레몬물로 바꿔도 최소 100 칼로리를 줄일 수 있게 됩니다. 

면역력 향상에 좋아요

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 면역력 향상에 상당한 효과가 있다고 합니다. 면역력이 낮은 어린아이들과 나이 드신 어르신들이 레몬물을 꾸준하게 복용하면 면역력 저하가 원인이 되는 각종 질병으로부터 예방하는 효과를 보실 수 있고 합니다.

레몬디톡스 신진대사 촉진해요

미토콘드리아는 에너지를 생성하는 공장으로 알려져 있는 데 레몬물은 신체 에너지를 생성하는 데 도움을 준다고 합니다. 이로인해 신진 대사를 촉진시키게 되고 지속해서 체중이 감소될 수 있게 되죠. 

쉽게 말하자면 식사를 통해서 얻게 된 칼로리를 조금이라도 더 빨리 태울 수 있게 되는 것입니다. 실제로 연구에 따르면 14명의 참가자에게 0.5리터의 레몬물을 마시게 한 결과 30~40분 동안 신진대사율이 30%나 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

레몬물 독소 제거에 좋아요

레몬물이 처음 주목을 받은 이유 중 하나가 디톡스 효과입니다. 레몬물은 체내에 쌓여 있는 독소를 배출해주는 효과가 있기 때문입니다. 레몬물을 꾸준하게 드시면 디톡스 효과를 야무지게 보실 수 있답니다.

레몬물 디톡스만들기 체중 감소에 효과적

레몬물은 체중 감소 효과가 있습니다. 연구에 따르면 48명의 성인을 대상으로 하루 레몬물 0.5리터를 섭취시킨 결과 대조군에 비해 44%나 더 많은 체중을 감량할 수 있었다고 합니다. 

레몬물의 섭취를 자주 할수록 신체활동과 상관없이 체중과 지방의 손실이 늘어났다고 하기 때문에 다이어트를 위해 레몬물을 적극적으로 활용하는 것이 좋은 방법입니다.

레몬물은 건 건강에도 좋아요

레몬물이 간 건강에도 도움을 준다고 합니다. 신맛이 나는 음식을 꾸준하게 섭취해주면 간 건강에 도움이 된답니다. 신맛이 나는 홍초, 감식초 등이 유행했던 이유도 이 때문이랍니다. 레몬물도 신맛이 나므로 간의 해독작용에 큰 도움을 준답니다.

레몬물 다이어트에 좋아요

레몬물을 다이어트 효과를 생각하고 마시는 분들이 상당히 많으신데요. 레몬에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어서 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다. 

레몬물 효능 및 레몬디톡스만들기 수분 유지에 도움 

레몬물은 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 평소에 물을 자주 마시는 것은 건강에 매우 중요한 작용을 하게 됩니다. 물은 몸 안에 수분을 유지하고 체온 조절과 영양분 운반에도 중요한 영향을 주게 되기 때문입니다. 

레몬물을 충분히 마시게 되면 보통 우리가 물을 자주 먹는 것과 비슷한 효능을 가질 수 있게 됩니다. 레몬물은 적절한 수분을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 몸의 붓기를 빼주고 체중 감소에도 도움을 주게 됩니다.

레몬물 피부미용에 좋아요

피부미용에 좋은 것은 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민이 피부탄력 유지와 피부재생, 피부에 잡티가 발생되지 않도록 해주는 예방효과가 있기 때문입니다. 그래서 피부미용에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 피부 노화예방효과도 야무지답니다.

비타민 C와 각종 미네랄 성분이 한데요, 베타카로틴 성분이 노화를 예방하고 비타민 C가 멜라닌색소를 억제하여 피부를 하얗고 매끈하게 만들어 주며, 주름이나 기미 등의 잡티를 없애주는 효과가 있습니다.

레몬물 피로회복에 좋아요

피로회복에 효과적인 것으로 알려진 비타민 C와 구연산이 풍부한데요, 운동을 하거나 지쳤을 때 신것이 먹고싶어 지는 이유가 구연산을 필요로 하기 때문입니다. 때문에 과도한 체력소모로 피로감을 느낄 때 레몬을 먹으면 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 물 대신 레몬물을 마시면 정말 좋습니다.

레몬물 혈액순환 개선에 좋아요

레몬물에 함유되어 있는 비타민 성분이 모세혈관을 건강하게 해주어 혈액순환 개선효과가 있다는데요. 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환이 있는 분들에게도 도움이 된답니다.

다이어트 소화 촉진

비타민C와 구연산 등이 풍부한 레몬은 특유의 신맛을 가지고 있습니다. 이와 같은 점 때문에 위액의 분비를 촉진해주는 효과도 있습니다. 산과 효소가 풍부하기에 섭취한 음식물을 쉽게 소화할 수 있도록 도와줍니다.

다이어트 혈관질환예방에 도움

레몬물에는 모세혈관의 탄성을 강화시켜주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 뛰어난 비타민P가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하며, 혈압을 조절하는 효과도 뛰어나 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

레몬디톡스만들기 해독작용에 좋아요

레몬은 신체의 노폐물과 독소를 배출하는데 뛰어난 효과가 있는데요, 간 기능을 도와 담즙 생성을 원활하게 하여 몸의 해독기능을 강화시켜 줍니다. 요즘 레몬 디톡스가 각광받고 있는 이유도 이 때문입니다.

레몬물 효능 및 레몬디톡스만들기 살균, 멸균작용에 좋아요

레몬은 기생충과 곰팡이를 제거할 수 있는데요, 장에 기생하는 회충을 박멸하고 곰팡이의 번식을 억제하는 효과가 있습니다. 

회나 굴 등을 먹을 때 레몬즙을 뿌려먹는 이유가 잡내를 제거하고 상큼한 맛을 더하기 위한 것 뿐만이 아니라 기생충이나 세균을 제거하기 위한 것이기도 하죠. 약물과 달리 부작용이 없어서 안전하게 이용할 수 있습니다.

레몬디톡스만들기 치아 미백에 좋아요

누런 치아를 하얗게 만들어준다는 레몬 효능을 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 레몬의 산성이 치아를 하얗게 할 뿐만이 아니라 구취를 제거하고 치아의 통증을 완화시키는 효과도 있습니다. 하지만 오랫동안 사용할 경우 치아가 약해질 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

레몬물 면역력 강화에 좋아요

면역력 강화에 좋은 비타민 C가 신진대사를 활발하게 만들어 혈액순환을 원활하게 함으로써 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 비타민C는 감기는 물론 기타 바이러스와 박테리아성 질환을 예방하고 치료해주는 효과가 뛰어 납니다. 또한 풍부한 아스코르브 산이 철분 흡수를 도와주기도 하는데요. 몸의 면역기능을 강화하는데 도움을 주는 성분들을 가졌습니다.

레몬디톡스만들기 다이어트 피부미용에 좋아

강력한 항산화제인 비타민C는 피부노화의 주범인 활성산소를 억제해주기도 하는데요. 물론 피부를 구성하는 콜라겐 합성에도 도움을 주기 때문에 피부 재생까지 시켜줄 수 있습니다. 게다가 멜라닌 색소 증가를 억제 해주기 때문에 피부미용과 미백효:과도 뛰어 납니다.

레몬은 항산화물질인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부 보호와 노화 예방, 면역력 향상, 상처치유에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 레몬에 포함된 구연산이 위산을 보충해 음식물을 분해시키고 몸 속에 유해균을 줄여주어 피부트러블 예방에도 효과적입니다. 그리고 칼륨이 있어서 나트륨을 배출시키고 몸이 붓는 것을 완화시키는 효과도 가지고 있습니다.

레몬물 만드는 방법 레몬 씻기

우선 이 레몬물을 만들기 위해선 레몬을 씻는 것이 무엇보다 중요합니다. 아무래도 레몬을 껍질채 넣어서 먹게 되는데 그러기위해선 레몬 껍질에 묻어있는 농약과 왁스를 깨끗하게 씻어내야 하기 때문입니다.

레몬 씻는 방법 어떻게?

베이킹소다, 굵은소금, 물을 준비합니다. 우선 이런 재료를 먼저 준비합니다.

먼저 레몬을 베이킹소다를 뿌린 뒤 깨끗하게 문질러준 뒤 씻어줍니다. 그런 다음에  씻은 레몬은 2차로 굵은소금을 넣어 다시 문질러준 뒤 깨끗하게 씻어줍니다. 다 씻은 레몬은 3차로 베이킹소다를 푼 물에 20분정도 담궈줍니다. 과일을 씻을 때에는 베이킹 소다 푼 물에 충분히 두어야 농약이 빠져나간다고 합니다. 

20분이 지나면 끊는 물에 레몬을 30초-1분정도 넣어둔 뒤 차가운 물에 깨끗하게 헹구어주세요. 다 씻은 레몬은 잘라서 씨를 빼주고 밀폐용기에 담아주세요. 레몬이 서로 달라붙지 않게 랩을 이용하여 차곡차곡 쌓은 뒤 냉동보관 하시면 됩니다. 그리고 드시고 싶을 때 마다 1-2개씩 꺼내서 드시면 시원하게 드실 수 있답니다.

레몬물 슬라이스로 썰어 탄산수와 물과 섞는 방법

레몬물 만드는 방법은 간단합니다. 크게 두 가지 방법이 있는데 먼저, 슬라이스로 얇게 썰어서 탄산수와 물과 섞는 방법이 있습니다. 만드는 방법은 간단합니다.

​슬라이스로 얇게 썰떄는 굵은 소금으로 레몬껍데기를 깨끗이 씻어준 이후 슬라이스를 쳐줍니다. 레몬 1개 + 탄산수 500 ml + 물 500ml  정도가 좋습니다. ​신거 잘 못드시는 분은 레몬 참 십니다. 너무 시다고 생각하시면 물의 양이나 레몬 양을 조절해주세요.

​레몬물 즙을 내어 물과 섞어 먹는 방법 

간단한 걸 좋아하는 사람들이 선호하는 방법입니다. 그냥 레몬 껍질을 까서 손으로 즙을 내서 짜먹는 방법입니다.

​짜먹는 기계도 따로 있기 때문에 원하시는 분들은 구매해서 사용해도 좋은데 남자들은 악력이 좋은 편이다 보니 어렵지 않게 손으로 즙을 내서 먹을 수도 있습니다. 

​양은 레몬 1개 + 탄산수 500 ml + 물 500ml  정도가 좋습니다. ​좋은 것도 좋은 시기에 먹어야 몸에 좋습니다. 아침에는 위산이 많이 나오기 때문에 알칼리 성분이 많은 음식들을 먹는 것이 좋은데 아침부터 레몬물을 먹는 것은 그리 좋지 않은 습관입니다. 아침에는 산도가 있는 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

​위장을 충분히 달래준 이후 섭취를 하는 것이 좋은데 사과도 아침에 먹으면 독사과라는 얘기도 있습니다. 몸에 좋은 것도 현명하게 먹는 것이 좋습니다.

레몬물 만들기 어떻게?

레몬즙과 레몬원액을 이용하는 방법이 있습니다. 이는 레몬즙 또는 원액을 미지근한 물에 타서 복용하는 방법으로 물 2리터의 양에 레몬 한개 즙을 섞어서 드시면 됩니다. 그다지 어렵지 않은 방법입니다.

생 레몬 우린 물을 이용하면 됩니다.  깨끗하게 씻은 레몬물을 껍질째 얇게 슬라이스를 썰어서 물 2리터에 넣어서 우려낸 뒤 물을 드시면 됩니다. 

레몬디톡스 만들기 어떻게?

레몬물 효능을 위해서 레몬물을 만들때에는 물과 레몬을 8:2정도로 레몬의 산성을 충분히 희석해서 위에 자극이 가지 않도록 드셔주시기 바랍니다.

레몬물 디톡스 만들기 알아보니?

끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 담근뒤 식초를 넣어두고 10분동안 담궈둡니다. 10분 후 베이킹소다를 뿌려 5분간 놔두고 소금으로 표면을 닦아줍니다. 마지막에 찬물로 헹궈주고 씨를 빼 10등분 슬라이스처리해 냉동보관합니다.  이렇게 하는 이유는 레몬껍질째 먹기 때문에 깨끗하게 씻는 것이 정말 중요합니다. 

레몬물 효능, 레몬 효능 레몬 영양성분

레몬은 비타민 C 뿐만이 아니라 신맛을 내는 구연산(시트르산) 함량이 식풍 중에서 가장 많아서 피로회복에 좋은 효과가 있습니다. 그 외에도 비타민 B와 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등이 들어있으며, 귤과 영양성분이 비슷하지만 비타민 C는 3배나 많으며, 섬유질과 칼슘 함량 또한 레몬이 더 높습니다. 레몬 칼로리는 100g 당 31kcal입니다.

레몬물 주의사항은?

레몬물을 자주 마시거나 과음할 경우 위와 내장에 부담을 줄 수 있고 복통과 설사를 유발할 수 있답니다. 레몬물은 치아에도 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다는고 합니다. 레몬의 산성분이 치아의 보호막인 법랑질을 부식시켜 치아 표면을 예민하게 만들거나 녹일 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

레몬 부작용

레몬에는 소라렌이라는 물질이 들어있다고 합니다. 그런데 이 성분은 자외선에 노출되면 반응하여 기미를 생성하기 때문에 레몬을 먹은 뒤 햇볓을 쬐는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

또한 비타민을 지나치게 섭취하게 되면 몸이 산성화 되어 신장결석이 생기거나 구토, 오심 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 때문에 신장결석이나 통풍, 시스틴뇨증이 있는 사람과 임산부 등은 레몬 섭취에 신중해야 합니다.

이 밖에도 레몬물의 효능은 다양한데요. 입냄새제거와 간기능 개선이라는 효과도 지니고 있습니다. 건강을 위해 수시로 마셔주면 좋을 것 같습니다. 지금까지 레몬물 효능 및 레몬디톡스만들기 다이어트 등에 관해 알아봤습니다. 레몬물의 효능은 많지만 부작용도 생각해서 주의깊게 활용하시기 바랍니다. 아무리 좋아도 부작용이 있다면 주의해야 합니다. 

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